看護師ママはストレスが溜まりやすい
看護師として働きながら子育てをしていると、ストレスが溜まってしまうことはありませんか？
私も毎日バタバタで、気づけば余裕がなくなっていることがあります。
いつもストレスを感じていて、
定期的に爆発しちゃう。
本当は爆発する前に
自分でなんとかしたいんだけど…。
この記事では、５人の子育てをしながら生活している私が、看護師ママのストレス解消方法についてご紹介します。
看護師ママがストレスを感じる理由
仕事が忙しい
看護師の仕事はとても責任のある仕事で、とても気を使うし毎日忙しいですよね。
この責任の重さや忙しさがストレスに感じます。
ふとした時に、休みたい、ゆっくりしたいと感じる方も多いのではないでしょうか。
家に帰っても休めない
家に帰ると、子供のことをやったりたくさんの家事が待っているので、休む時間はありません。
家に帰ってからもバタバタとした時間を過ごします。
休めずどんどん疲れていくことが、ストレスに感じますね。
自分の時間がない
やることが多く、いつも自分の時間を作ることができません。
夜はやることが終わっても、もう明日の仕事に備えて寝ないといけない、という時間になっていることも多いので、自由に使える時間がなかなかありません。
気を使うことが多い
看護師の仕事は患者さんに気を使ったり、人間関係にも気を使うことが多いです。
気を使うというのは、精神的にとても負担になるので、大きなストレスになりやすいです。
看護師ママのストレス解消法７選
①ひとり時間を作る
短時間でもいいので、なんとかひとり時間を作りたいです。
10分だけ、座って温かい飲み物を飲むだけでもいいのでひとりでゆっくり座る時間を作りたいですね。
②好きなものを食べる
甘いものなど自分の好きなものを用意しておいて、疲れたときなどにこっそり食べるのもおすすめです。
子供に見つからないように隠しておきましょう。
私はいつも、隠してもなぜか子供に見つかって食べられてしまいます。
安全な場所なんて
家の中には一つもない！！
③とにかく寝る
休むのはとても大事です。
横になる時間があったら少しでも横になる、お昼寝する時間があればお昼寝をするのもいいですね。
休日であれば、子供と一緒にお昼寝をするのもおすすめです。
④誰かに話す
夫や友達など、話をきいてくれる人に話してストレスを発散しましょう。
言葉にして誰かに話すと、少しすっきりするかもしれません。
⑤完璧を辞める
手抜きで大丈夫です。
最低限、あとから自分が困らない程度にやらなければならないことを進めていきましょう。
やり始めると完璧を求めてしまいがちかもしれませんが、手を抜いて楽をすることも自分を守るためには必要なことだと思います。
⑥小さな楽しみを作る
ちょっとしたご褒美を自分に用意するのもおすすめです。
気になるおやつや飲み物を用意しておくくらいのことでもいいかもしれません。
スマホで好きな動画を観るなど、自分が楽しみでわくわくすることをご褒美として用意してみましょう。
⑦無理な日は何もしない
本当に無理だと感じる日もあると思います。
そんな日は、今日はなにもしないと決めて、何もしない日にしてしまうのもありだと思います。
私もそんな日は、
夫に家事を全部任せて
横になって休んでいることが
たまにあります。
働き方を見直すことで看護師ママのストレスが楽になることもある
毎日のストレスが大きいと感じる場合は、働き方を見直すことで改善できることもあります。
夜勤なしや残業が少ない職場を選ぶことで、気持ちに余裕が生まれることがあります。
まとめ
こんなに大変な毎日を過ごしていて、ストレスが溜まるのは当たり前です。
不思議なことではありません。
毎日ストレスを感じながら生活している方が多いと思います。
ストレスを一気に全部解消するのはむずかしいかもしれませんが、少しずつ小さな解消でもいいので、自分を休めてあげられるようにしていきましょう。
毎日、無理をしながら生活する必要はないと思います。
ほどよく手を抜いて、無理のない生活を送っていけるよう、工夫していきたいですね。
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