看護師の仕事がつらいときどうする？－無理しないための対処法－

看護師の仕事がつらく感じることは珍しくない

看護師として働いていると、「つらい」「もう無理かもしれない」と感じることはありませんか？私も、何度もそう思ったことがあります。

この記事では、看護師の仕事がつらいときの対処法についてお話します。

看護師の仕事がつらいと感じる理由

仕事が忙しすぎる

看護師の仕事はとても忙しいです。やることだらけで全然仕事が終わりません。残業が多い職場も多いと思います。家でも忙しいのに仕事もとっても忙しくて、つらいと感じてしまいます。

人間関係のストレス

看護師で人間関係に悩んでいる人は多いと思います。ピリピリした職場や常にみんなが時間に追われているような職場だと、忙しさからイライラしたりして人間関係の悪化の原因になります。人間関係は、仕事を続けていくにあたってとても大事なところで、これが原因で退職する方も多いです。

夜勤や不規則な生活

夜勤をやっている方も多い仕事ですが、夜勤をやっていると生活リズムが不規則になります。長期間生活リズムの整わない生活をしていると、体調不良にもつながりますね。

責任の重さ

看護師の仕事は、責任が重い仕事です。１日にたくさんの人に看護を行ったり、次から次へと仕事が増えて、ずっと落ち着くことなく仕事が終わる時間になってしまうような職場もあると思います。責任が重い仕事を次々にこなし、忙しすぎる看護師の仕事はつらいと感じやすいです。

看護師の仕事がつらいときの対処法７選

①まずはしっかり休む

仕事がつらいときは疲れていることが多いです。まずはしっかり休むようにしましょう。家事よりも睡眠を優先して、いつもより長めに寝たりするとすっきりします。

②誰かに話す

話すことでストレス発散になる方も多いです。同じ職場で仲のいい先輩や後輩、久しぶりに同期とたくさん話す機会を作ってもいいかもしれませんね。私も前に同期と話し始めて、たくさん話したいことが出てきて切り上げられなくなったことがあります。自分も話して同期の話も聞くと、みんな頑張ってるんだなという気持ちになります。

③完璧を求めない

完璧を求めて、頑張りすぎないようにするのも大切です。仕事も家事も、やり始めたらつい頑張ってしまったという経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。疲れた時は、最低限で大丈夫です。全部完璧にこなすことは大変なことなので、手を抜きながらやっていきましょうね。

④小さな楽しみを作る

仕事が終わって、家に帰ったときの小さな楽しみを用意しておくのもいいですね。家に帰ったら楽しみが待ってると思うと、早く仕事を終わらせたいという気持ちになってなんとか乗り切れるので、おすすめです。私は、自分が食べたいものを用意しておいたり帰りに雑貨屋さんに寄ると決めて小さな楽しみにすることがあります。

⑤環境を少し変えてみる

仕事がつらいとき、環境を変えると気分が変わっておすすめです。可能であれば、同じ職場の中で部署異動するなど、退職をしなくても環境を変えて働くことができます。部署が変えあると人間関係ももちろん変わるので、人間関係で悩んでいる人にとっては部署異動が良い方法かもしれません。

⑥働き方を見直す

つらいと感じたら、働き方を見直してみましょう。私は今までずっと、何度も働き方について考えてきました。実際に正社員、時短、パートといろいろな働き方を経験し、夜勤もやっていたことがあります。子供の有無や自分の体調面など、今の自分に合っている働き方ができているか考えてみてください。看護師の働き方は本当にいろいろあって、自分に合う働き方がきっと見つかるはずです。

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⑦無理なら離れる選択もある

本当に無理だと感じたら、退職をして他の場所で頑張っていくというのも選択肢の一つです。無理をした状態では、このまま長く続けていくのはかなり厳しいと思います。看護師は仕事自体もすごく大変な仕事なので、できる限り自分がつらいと感じることなく、楽しく働ける職場で働きたいですね。

それでもつらいときは無理しなくていい

誰にでも限界はあります。無理をしていたら、精神的にも体力的にも負担が大きく、毎日つらい思いをすることになってしまうと思います。私も退職しようか悩んだとき、仕事から帰ってきて毎日泣ていました。帰ってきた瞬間から、もう明日仕事に行きたくなくて、つらすぎて家事もできず子供のことも何もできず、ただただ落ち込んで過ごしているという状態になってしまいました。夫にはかなり負担をかけてしまったと思いますが、今思うとうつ病の一歩手前くらいの状態だったのではないかと思います。自分を守るために、どうしたら１番いいのかを考えていきましょう。

働き方を変えると楽になることもある

仕事がつらいと感じている場合は、働き方を見直すことで負担が軽くなることもあります。転職サイトを利用すると、今よりも働きやすい職場や条件に合う求人を探すことができます。

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まとめ

こんなに大変な看護師の仕事を頑張っていて、仕事がつらいと感じてしまうのは普通のことです。でも、無理する必要はありません。部署異動や退職となると、罪悪感があったり逃げているような気持ちになるかもしれませんが、看護師の働き方はとてもたくさんあります。自分に合った働き方がみんなそれぞれにあると思うので、自分の状況などをふまえてどのような働き方が合っているのか見つけていくことが大切です。部署異動や退職は悪いことではありません。スキルアップにもつながり、自分が気持ちよく働ける場所に行く、ポジティブなことです。自分を大切にしながら、自分らしく働いていきましょうね。